v tvém věku to je asi zbytečné. gainer je blbost obecně, ale jediná výhoda, že může nahradit jídlo, pro někoho, kde se nemůže např. v práci pořádně najíst. vzhledem k tomu, že jsi školou povinný, tak to u tebe asi nehrozí jinak samozřejmě tekutá strava má výhody, je lehčeji a rychle stravitelná, sám jsem byl v podobném věku hodně na koktejlech, protože jsem taky začal cvičit už před patnácti. nepotřebuješ ale gainer. banány, mléko, tvaroh, vločky, vajíčka, med, jogurt nebo kefír apd. ti stačí. dají se dělat i nemléčné šejky, tam se hodí namočené datle, goji, ořechy, chia semínka, případně i protein, maltodextrin, různé druhy vloček apd. to si můžeš vzít do školy nebo dát jako poslední jídlo před tréninkem, případně jako druhou večeři. místo gaineru si pořiď slušný praktický mixér a šejkr