Gainer

Neuškodí ti hlavně čeština a ten protein bude platit fotřík ? Ve 12ti už chemie ? Trochu brzy.

Gainer = cukr si řekni mámě ať ti upeče koláč a máš to to samé :D

v tvém věku to je asi zbytečné. gainer je blbost obecně, ale jediná výhoda, že může nahradit jídlo, pro někoho, kde se nemůže např. v práci pořádně najíst. vzhledem k tomu, že jsi školou povinný, tak to u tebe asi nehrozí jinak samozřejmě tekutá strava má výhody, je lehčeji a rychle stravitelná, sám jsem byl v podobném věku hodně na koktejlech, protože jsem taky začal cvičit už před patnácti. nepotřebuješ ale gainer. banány, mléko, tvaroh, vločky, vajíčka, med, jogurt nebo kefír apd. ti stačí. dají se dělat i nemléčné šejky, tam se hodí namočené datle, goji, ořechy, chia semínka, případně i protein, maltodextrin, různé druhy vloček apd. to si můžeš vzít do školy nebo dát jako poslední jídlo před tréninkem, případně jako druhou večeři. místo gaineru si pořiď slušný praktický mixér a šejkr

Gainer ma jedinu vyhodu,,,v prasku mas energeticky tolko kolko by si musel zjest pri velkom objeme jedla (na co nemas zaludok). Ostatne veci su same nevyhody.
Gainer ti moze rozdrbat tvrobu a spracovanie cukru, co moze viest k vzniku sekundarnej cukrovky.
Gainer ti mozes rozdrbat zaludok, pretoze navalis do seba vela energie v relativne malom objeme. Dost ludi, co poznam ja pri uzivani gaineru proste vyzerali "tucno', mali velke brucha.
Gainer je pre lenivych ludi, co chcu rychlo nabrat objem a nevadi im, ze polovica ich objemu je tuk a nie svaly.
Uzivat cokolvek v tvojom veku je proste blbost, ak chces normalne narast nehraj sa moc s hormonmi a budes ok.