na kardio se vyser, dělej dřepy kliky, shyby (australské když nedáš ani 1), nějaky planky na břicho a střed těla kardio je fakt k hhovnu
na kardio se vyser, dělej dřepy kliky, shyby (australské když nedáš ani 1), nějaky planky na břicho a střed těla kardio je fakt k hhovnu