Ono nejde len o to ze co jes, ale aj ze kolko toho jes. Vsetko ma nejake kalorie, a v zavislosti od mnozstva sa da prehanat kalorie aj s jogurtami, a kludne aj s tymi co pisu ze 0.1% tuku ked v tom je kilo cukru alebo skrobu apod, sleduj si kalorie (kcal alebo prepocitane kJoul na obale vyrobku a hlavne si tam aj pozeraj ze na kolko gramov ten udaj plati - zvycajne to tam pisu na 100g, a pritom vyrobok ma kludne kilo, potom si to musis preratat :). Vygoogli si jaky je odporucany prijem energie pre normalneho cloveka, normalne jedz a nehladuj, hladovat je pre telo to najhorsie ptz potom to nevydrzis robit trvalo (ono ide o to stravovat sa normalne cely zivot a ne ze mesiac budem hladovat a potom sa zas nazerem potom by si pribral 100kg ptz telo sa bude pripravovat na dalsie hladovanie :) Normalne jest tak aby si to vedel robit cely zivot, sledovat si prijem kcal (resp. preratat si kJ ak je udaj v kJ), a za dalsie musis tu energiu spotrebovat, na to si vygooglis ze kolko energie priemerne spotrebujes pri 10minutovom behu apod, chodzi po schodoch, apod. drepoch apod, nieso spotrebuje aj vyhrievanie tela apod, a robit to tak aby si spotreboval viac energie jak si prijal. Z toho vyplyva ze principialne mozes jest kludne aj normalne jedla a aj normalne(tym myslim NORMALNE ze 100g masa a ne pol kila! :) porcie, nemusis byt na jogurtoch (hlavne tie dietne gebuziny 0%tuku to neni ziaden jogurt ale chemicka gebuzina ktora ma kludne aj viac kalorii jak normalny jogurt, to uz si radsej kupuj tie normalne s tukom), ak energiu potom pojdes vybehat alebo inac spalis tak mozes jest normalne.