Bolest v rameních při posilování
Ahoj , je mi 16 let a potřeboval bych poradit s bolestí v ramenech . Bolest začala cca před 1,5 měsícem a bylo to asi po bench-pressu kdy jsem si tam naložil 80 kg a benchnul to 2x , myslím že by to mohlo být ve šlachách ale nevím . Když zkusím za zády propojit ruce a chytnout se tak mě to rameno bolí a musím po chvilce přestat. Nevíte čím by to mohlo pořádně být ? Jak popřípadě se k němu chovat a léčit ho ? Děkuji za odpovědi.
Mě bolelo v rameni na benchi při špatný technice... Pomohlo mi tlačit lopatky pořádně k sobě, vytáhnout prsa před sebe jak nejvíc to jde a zvedat rovnoměrně tj. oběma rukama stejně. Jinak v 16 letech zvedat 80kg, to mi přijde skoro moc...
Uz som to pisal, ak je to natrhnuty slachovy upon (sval sa roztrhne realtivne tazko) tak urcite neist cez bolest.
Proste vysadit na urcity cas (aj par tyzdnov kludne) cvicenie, ktore zatazuje danu svalovu partiu a potom postupne zvysovat zataz.