Náhlé přibraní na váze
Dobrý podvečer všem,mám dotaz je mi 22 let a važím 63 kilo. Poslední dobou se mi zdá že jsem více přibral na břiše. Jelikož mám skoliozu tak chodím jen na procházky se psem a jezdím na rotopedu,akorát nevím jestli je pro skoliozu rotoped vhodný. Také jsem opšt začal cvičit na gymnastickém míči. Je má váha v pořádku? Jím hodně zeleniny a ryb.
Kolik měříš? Na 180 cm by si byl hubený, na 140 cm tlustý.
175 cm.Ještě jsem zapomněl zmínit. Při chůzi používám trekingové hole.
Podle BMI máš normální, spíš nižší hmotnost. Do nadváhy ti zbývá skoro 20kg, do obezity přes 30kg. Takže žádnej stres.
A může to být způsobeno skoliózou,že mám více vypouklé břicho? Jím zdravě, hodně zeleniny i ovoce, kromě červené řepy vše,ta mi nedělá dobře a je mi po ní těžko. Možná málo vody? Poslední dobou při práci zapomínám pít.
Spíše nemáte zpevněné břišní svalstvo a střed těla - tomu napovídá i ta skolioza.
A může mi gymnastický míč pomoci?
To je spíš otázka na nějakého fyzioterapeuta. Ale až poté, co tě prohlédne.
Pár let nazpět jsem prováděl farmářskou chůzi s jednoručkou,je to vhodný cvik?
Chůze s jednoručkou je asi blbost. Wikan ti to píše - zajít za odborníkem, asi nikdo z nás tady není doktor a nemůže bez přímé znalosti tvojí osoby něco radit. Zajdi za obvoďákem a ten tě nasměruje na nějaké odborné pracoviště. Důležitým předpokladem korekce skolióz je včasná diagnóza. V případě jakýchkoliv podezření na špatné držení těla je nutné navštívit lékaře, který poskytne bližší informace. Je-li stanovena diagnóza skoliózy, mělo by dítě začít léčebnou fyzioterapii, příp. aerobní aktivity umocňující plicní ventilaci a tím posturální význam bránice. Pro vyvážené posílení zádových svalů jsou vhodné např. severská chůze či plavání. Měly by být omezeny činnosti, které páteř jednostranně zatěžují, ze sportů např. squash, tenis, gymnastika, skok do výšky apod. Skoliózy zapříčiněné častým rozdílem délek dolních končetin musí být korigovány ortopedickou obuví, popř. vložkami či podpatěnkami.
Farmář se nedělá s jednou ale se dvěma když už. Nejdřív ale je potřeba zpevnit core a břišní svalstvo, k čemuž slouží posilování s vlastním tělem, gymn.míčem, cviky jako plank, dead bug atd.
Zaměřím se tedy na břišní svaly. Díky všem
Nejen ty, přečti si něco o vnitřní stabilizaci svalstva a jeď cviky
hlavně opatrně, nesmíš to ze začátku přetížit. Hezky pozvolna.
Vnitřní stabilizace svalstva je pitomost, ale o hlubokém stabilizačním systému by si přečíst mohl.
Ano, pravda. Hlavně že si rozumíme..
Je normální,když mám po jídle vypouklé břicho? BMI mám v pořádku,a tělesný tuk taky.
Je. Piješ pivo? To je pak teprve vana!
Pivo nepiji,