posilování zápěstí

Nemusíš si nic kupovat. Kulatina, kus větve, délka 40 cm. Provaz uvážeš do středu, zajistíš, aby se neprotáčel. Na konec provazu kyblík s vodou, nejdřív málo, později můžes přidávat. Nějakou podporu pod předloktí, třeba zábradlí obalené složenou dekou. Oběma rukama držíš kulatinu vodorovně a navíjením provazu zvedáš kýbl. Pak zase pomalu spouštíš. Podhmatem i nadhmatem. Místo kýblu lze nějaké jiné závaží, kotouče, menší tolik nepřekáží, ale musí to být dost.

Nebo hůl se závažím na konci a zvedat do vodorovné polohy a držet. Můžeš dělat různě oblouky, abys měl sílu i v pohybu.

Nebo lámat klacky. A lámat. A lámat. Sběrači chrastí v lese ti založí kult a budou tě vzývat jako božstvo.

tak na doma dobrý, já jsem spíše myslel něco na cesty, nebo co můžu zkrátka kdykoliv vytáhnout z kapsy

Na to je dobrý ten kroužek. Kup si nějaký, co ti bude připadat docela tvrdý. Jsou i hodně měkké, to nemá cenu, to je pro lidi po úrazech. Já jsem si kupoval vždycky tvrdší jako výzvu. V krámě jsem vždycky zkoušel tvrdost a poslední, co jsem kupoval, sotva zmáčkl i profi bodybuilder, co mu patří obchod. Dal jsem před ním desítku a teď už jsem běžně na 25-30 stiscích. Musíš až na doraz, co zvládneš a pak ještě pokračovat. Ruce přivykají námaze nejlíp z celého těla, i ten kroužek trochu povolí teplem ruky a zahřátím při deformaci. Před posilováním si dávám kroužek. 25 ten nejtvrdší na každou ruku a 3x opakovat. Jedna ruka mačká, druhá na to čeká. Perfektně se tím rozehřeješ a pak nějaké dřepy s výskokem a můžeš na činky.
Dlaně a prsty posílí i z přítahů na hrazdě. Až pak už neuzvedneš tělo, aspoň se co nejdéle ještě drž. Až ti budou klouzat ruce, jsi na správné intenzitě. Břicho procvičuj taky ve visu, z toho taky sílí dlaně a prsty.

Starý test je uzvednout v natažené ruce židli. Chytit za jednu nohu těsně u země a pak se postavit, aby zůstala ve vzduchu stále svisle jako když stojí. Pak křeslo. Pak židli i se svojí milou, aby nespadla

díky moc za rady! :)

Dobře pomůže i správná hudba jako vybičování psychické a fyzické rezervy. Hunter S. Thompson řekl, že i auto s prázdnou nádrží ještě ujede 50 mil, pokud v rádiu hraje ta správná skladba

hudbu ke cvičení mám, není nad kapely typu Foo Fighters :)

posilovací kleště?
nemáš ganglion?

ty mě napadly.. ale hodně lidí psalo, že se zkrátka po určité době zničí.. to sice kroužek taky (změkne), ale za 30 Kč si koupim novej a jedu..

hlavní je fakt strčit to do kapsy a vozit všude s sebou :)

ganglion nemám, ale tak před rokem (hodně jsem dělal práci na PC + nějaké ty hry) jsem trpěl na karpální tunely (ovšem to jsem vyléčil)