Kalorie vs aktivita vs váha
Chlap,23. DLouhodobě rostoucí váha (2-4kg ročně)Momentálně 123kg
Aktivita: 15km týdně nachodím. Jinak velmi pasivní styl života.
Co se týče jídla:
Kalorické tabulky říkají, že při mé váze můj bazální metabolismus spálí 2500kalorií denně.
Dlouhodobě jím okolo tisíc kalorií denně. Zvýšení kalorického příjmu nepomohlo.
Už jsem zkoušel různé stravy. Různé stupně aktivit.
Nějaké nápady jak zhubnout? Z hlediska stravy už kaloricky dolů snad jít nejde. Z hlediska aktivity dělám co můžu.
Díky za rady.
lg15mrd.jpg
pro toho kdo tu chtěl příkladový jídelníček.
Tak když žereš sacharidy pořád... žer bílkoviny ( maso vajíčka tvaroh ) zelenina...(hodně) a zdraví tuky např chia semínka, rybí tuk, atd
Maso vajíčka a mléčný výrobky je to čemu se snažim dost vyhejbat. V naší rodině jede masná konzumace ve velkym a díky tomu nemálo lidí už mělo rakovinu.
Zeleninu bych jedl rád víc ale nechci jenom chroupat papriku...nemam moc fantazii jak z těch věcí nedělat jen stereotypní jídla.. Chia semínka jsou super...ale to je mám zobat samotný?
Rakovinu nedostanes z masa, vajiciek a mlieka, ale zo sposobu zivota aky vedies.
Taky nazor.
žádnej názor ale pravda
akorát vymýšlíš nesmysli proč nejíst maso
Rakovinu dostaneš, když to v tobě bude hnít. Když zvolíš stravitelné množství masa a necháš ho projít až do střev než se znovu najíš, nic hnít nebude.
Na úpravu zeleniny se inspiruj u vegetariánů a makrobiotiků, ti to mají zmáknuté desítkami receptů. Čistě rostlinná strava není dlouhodobě zdravá, chyběly by ti některé aminokyseliny.
Ideální je všechno vařit, nevznikne tolik karcinogenů jako při pečení a smažení.
Každé maso hnije. Tráví se až moc dlouho.
Podle tvého "přehledu" o problematice a absolutního ignorování správných rad a neustálého omílání nesmyslů, budu hnusnej, ale celkem ti těch 120kg přeju. Můžeš si za to úplně sám.
Budu krajně politicky nekorektní, ale buď se jen "baví" na náš účet, nebo je opravdu takový debil, viz níže!
Tomu puberťákovi chybí VZS, po týdnu by byl rád i za kousíček chleba a místo osmi hodin u počítače by těch osm hodin vypadalo zcela jinak.
Může si zkusit "leningradskou dietu", jen k tomu patří také dvanáct hodin kopání zákopů, nebo ekvivalentní fyzická zátěž a k tomu obvyklých mírných -25°C.
Já pořád nechápu, co se tu někteří snaží radit. Borec si vycucává z prstu příjmy, výdaje, trpí jakýmisi fobiemi z jídla a navíc o něm nevíme zhola nic - ani o tom, co během dne dělá, ani o tom, jaké má přidružené choroby (a to si pište, že při tom nastíněném životním stylu a obezitě jich bude mít slušný seznam).
Samozřejmě si tu můžete plácat játra dál, ale tohle bez doktora prostě nevyřeší - a tím méně vy.
Tohle už není pro dietologa, ale pro psychiatra.
Jinak, já sežeru nač přijdu, tělo si řekne co chce, jen bych se měl více pohybovat.
Jsou tu od tebe už 3 jídelníčky, ale stále o 2 jídlech. Píšu to znovu - až budeš jíst pravidelně 5x denně normální jídlo o normálním mnoštví vyváženýho složení, potom zhubneš. Pokud tohle nechápeš, zajdi si k doktorovi.
bez fyzickej aktivity tazko, z tych 15km na klavesnici neschudne..
Nevím jak u ostatních, ale pro mě je fyzická aktivita samozřejmost. Pokud někdo sedí doma na prdeli, tak se nemůže divit. A stejně pořád platí to, že 2 "jídla" denně je nesmysl.