Kalorie vs aktivita vs váha

Kdybys dlouhodobě jedl tisíc kalorií denně, tak jsi dávno mrtvý.

jez kolem 2000 kcal, hlavně z masa, ryb, zdravích tuků, zeleniny, brambor, ryže, ovoce,

zkoušel jsem. začal jsem nabírat váhu ještě rychleji.

kecáš :)

pak údaje na potravinách lžou a každá má dvojnásobek co uvádí.

Údaje na potravinách se vztahují (většinou) na 100 g daného výrobku, nezapomínáš tedy do toho započítat skutečnou hmotnost?
A nezapomínáš třeba na nápoje? To je poměrně častá chyba u těch, co se snaží zhubnout.
A nebo třeba na potraviny u nichž se energetická hodnota obvykle neuvádí? Např. pečivo.

piju pouze neslazenou vodu normální z kohoutku nebo minerální vodu z petek.
Pečivo počítám. Jím pouze celozrný nebo žitný chléb a energetické hodnoty jsou uvedeny na obalu.
V kalorických tabulkách si pak dávám konkrétní počet plátků a ono už si to zadané údaje pamatuje.
Každý den jím něco jiného. Jím 2x-3x za den. Oběd/večeře nebo snídaně oběd večeře.
Fit Penam Celozrný chleba plátek má třeba 136kcal. K snídani sním 2. K tomu nějakou pomazánku třeba Hamé mexická luštěninová 280 kcal (100g)
Snídaně tedy má 552kcal. Velmi často se stává že z oběda se stane večeře a obědvám až velice pozdě nebo naopak že není snídaně ale jen oběd a večeře.
Oběd a večeře je pokaždé něco jiného. Ale když to počítám i podle nejvyšších hodnot tak se v podstatě nikdy nedostanu nad 1500kcal za den v přijatých.(Ikdyž si třeba dám colu atd)

Když jíš 2x denně, tak se nediv. Až budeš jíst 5x-6x, tak potom možná zhubneš. O složení jídla ani nepíšu.

Btw, Fit Penam a Hamé mexická luštěninová mě položilo Takový sajrajty bych nedal ani psovi. Zkuste si číst složení a ne jen po*sraný reklamní žvásty na etiketě.

Hlavne si myslim ze si cita udaje na 100g a nevsimne si to balenie ma 300g apod a treba si tu energiu vynasobit *3. Alebo niekedy (na chipsoch a cokolade) su vtipne na obale napisane udaje "na porciu" a porcia je povedzme 25g, a cele balenie ma 100 alebo 200g, a zabudne to vynasobit :)

Tak tohle už by byla těžká demence To je jako kdyby někdo tankoval stejný množství do kamionu jako do osobáku.

Problém je hlavně v tom, co píšu vejš.

Mladá jí 5x denně a jak vypadá viz příloha.

Jak chlap.

Tvůj názor ti neberu. Ona si zase o spoustě chlapů myslí, že jsou ženy

Chudnutie je vzdy matematika a fyzika. Ak viac vydas ako prijmes chudnes. Ak nie priberas.
Tvoje vstupne cisla su mylne.

Hubnutí je zdraví rozum, jíst zdravě přiměřeně, a nepřejídat se, nehladovět :) to je celé

a samozřejmě jíst zdravě

lg15mrd.jpg
pro toho kdo tu chtěl příkladový jídelníček.

Tohle fakt někdo dobrovolně jí? Nehledě na to, že je to nějaká blbost, protože pochybuju, že je někdo schopnej snít najednou 300g rýže nebo vypít 2l vody. Zbytek dne se nic nepije?

Tak se nediv že tloustneš, když žereš takhle málo, nepravidelně a absolutně nevyváženě!

Pro dngbr: Normalne jsi upadl z jahody na znak ne ??
Si delas jen prdel vid ? Pokud ne a opravdu se takhle stravujes, je to všechno nad slunce jasny.
Nesnidas, svacis ovoce bez niceho...proste tragedie na Ntou.
Jako mit na 123kg telesne vahy 42g Bilkovin, to je fakt ulet jako prase, telo mas dojebany jak cigansky hracky, tak se nediv, ze všechno co snis si ulozi na horsi casy, protože tohle je regulerni hladovka !
Uz se nicemu nedivim a ty bys to mel uz konecne pochopit taky .

Nejhorší/nejvtipnější na tom je, že takhle se stravují spousty lidí a ještě takto "pomáhají" dalším.

Vim z vlastní zkusenosti a je toho cim dal vic...je to tragedie, oni se trestaj a presto, nebo prave proto jsou jejich výsledky nicotne, nebo ještě hur priberou...přitom staci používat zdravej rozum.

Ty bílkoviny jsou problém...ale na mojí váhu bych měl jíst 143gramů bílkovin na den což podle mě nesplňuju nikdy ani z daleka ikdyž se hodně snažim.
Ve 100g fazolí je 8gramů bílkovin. Ve 100gramů sóji je 18gramů bílkovin. Ze 100g kuřecího je asi 28gramů bílkovin.
To mam jíst 510gramů kuřecího denně abych byl na svym? docela šílený.

Opat kecas, soja obsahuje podla roznych zdrojov 40-50% bilekovin, cim vyrazne poraza maso a ine produkty. CIastocne sa jej vyrovnava len vajecny bielok.
Takze 100g soje musi obsahovat 40-50g bielkovin.

DNGBR : porad se jen vymlouvas.
A co syry ? Treba Olomoucke syrecky jsou famozni zdroj bilkovin, bez cukru a tuku, Cottage,dale kruti, nebo i veprova sunka nad 95 % masa, zkus celozrnne pecivo, ne to pribarvene karamelem, ale skutecne celozrnne pecivo, ktere ti da dlouhe cukry na delsi dobu.
Vejce jsou vinikajici, pokud hodlas skrtit tuky, dej si jen 2 cela vejce a treba 3 bilky k tomu, k tomu kopec zeleniny a mas svacinu jako prase, nebo jako snidani a pecivo..fantaziise meze nekladou.
A na soju se vykasli, ve velkym pro chlapa nic moc, nech ji zenskejm, nerikam vyvarovat se ji, ale nic se nema prehanet.

A misto ryze si dej brambory, muzes si jich dat 4x tolik a budes mit stejne cukru oproti ryzi, ale ta porce bude solidni narez
Je toho tolik vsude na netu, jen hledata vyzkouset ...
A kde jsi vzal 143 g bilkovin ? Nejsi zadnej sportovec, spis naopak, takze si dej 1g / 1kg telesne vahy a hned mas jen 123g / den

Pokud se takto skutečně stravujete dlouhodobě, pak máte víc problémů, než tušíte. A hladověním je nevyřešíte. Čili opět: lékař. Praktik, obezitolog.

Dnešní jídelníček: NlvkqAJ.jpg

Řekl bych, že dny kdy mám jídlo takhle rozdělený jsou ještě hodně dobrý.
Dlouhodobě se totiž stravuju mnohem hůř. Třeba do 4-5odpoledne nic nejim a pak si dam první a velký jídlo... a pak zas nic.
Netušim co jíst aby to bylo správně. Snažim se vyvarovat nezdravejm potravinám ale nezdravý jsou všechny skoro :D
Nechci jíst stylem ráno pečivo odpoledne oběd vařenej a pak zase svačina a večeře pečivo.
Ovoce a zelenina mě absolutně nezasytí.

A pro ty co říkali že 300g rejže přece nesnim najednou tak jo... dneska jsem snědl půl kila rejže a půl kila sóji se zeleninou :D
Máte někde nějaký příklady co jíst aby to bylo lepší? Neumim vařit. A většina vařenejch věcí co mám rád je stejně nezdravá :D

Dokud nezačneš jíst pravidelně, tak ti budou veškerý rady a diety k hovnu.

Tak když žereš sacharidy pořád... žer bílkoviny ( maso vajíčka tvaroh ) zelenina...(hodně) a zdraví tuky např chia semínka, rybí tuk, atd

Maso vajíčka a mléčný výrobky je to čemu se snažim dost vyhejbat. V naší rodině jede masná konzumace ve velkym a díky tomu nemálo lidí už mělo rakovinu.
Zeleninu bych jedl rád víc ale nechci jenom chroupat papriku...nemam moc fantazii jak z těch věcí nedělat jen stereotypní jídla.. Chia semínka jsou super...ale to je mám zobat samotný?

Rakovinu nedostanes z masa, vajiciek a mlieka, ale zo sposobu zivota aky vedies.

Taky nazor.

žádnej názor ale pravda
akorát vymýšlíš nesmysli proč nejíst maso

Bílkoviny nejsou pouze v mase. Imho, z krůtího, vajíček a eidamu rakovinu ještě nikdo, nikdy nedostal.

Rakovinu dostaneš, když to v tobě bude hnít. Když zvolíš stravitelné množství masa a necháš ho projít až do střev než se znovu najíš, nic hnít nebude.
Na úpravu zeleniny se inspiruj u vegetariánů a makrobiotiků, ti to mají zmáknuté desítkami receptů. Čistě rostlinná strava není dlouhodobě zdravá, chyběly by ti některé aminokyseliny.
Ideální je všechno vařit, nevznikne tolik karcinogenů jako při pečení a smažení.

Každé maso hnije. Tráví se až moc dlouho.

No a proto by se mělo jíst s vlákninou, aby trávicím traktem prošlo rychleji.

To ho taky musíš kousat. Polykat máš tekutinu, ne hltat kusy jako retard.

ja vim, ze dneska je doba plna ruznych sarlatanu (rozumnej vyzivovych poradcu apod.), kteri hrozne radi vali spoustu rozumu, co jsou zrovna v mode a ze si dneska lidi i diky nim mysli, jak v mase ciha rakovina. Tisice let lidstvo ji naprosto normalne, ale 15 let internetove hysterie a radoby "odborniku" a najednou je vsecko spatne. A kazdou chvili neco jinyho.

Naopak se vedecky svet cim dal vice priklani k nazoru, ze za rakovinou se nejcasteji skryvaji geneticke predispozice. Pak je jasne, ze ve tve rodine je casteji. Samozrejme tva rodina jedla maso a syry. Ale ze by to byla pricina? A co vzduch, ten dychali taky prece. A nebo je pricina snad ve vode, kterou pili? Samozrejme je pravda, ze zivotni styl to muze popohnat, zhorsit apod. Ale behanim z extremu do extremu tomu urcite nikdo nepomohl.

Chci rict to, ze misto hysterii na tema "maso je zle,mleko je zle, raw strava je super apod", by ses mel v prve rade zamerit na to, abys jedl normalne a normalne se hybal. Protoze kombinace priserne stravy, zadneho pohybu a obezity te dozene mnohem casteji, nez tvuj hystericky strach z masa. Tak jako ty dopadne clovek, kterej prilis veri temto sarlatanum a malo veri rozumu. Obezni, presto vyhladovelej typek, co se boji udelat si kus libovyho masa.

Takze: Neres kraviny a zacni jist uplne normalne. Nasnidej se, naobedvej se, dej si svacinu a dej si veceri. Na veceri idealne libove maso se zeleninou. A klidne jez ceskou klasiku, co se ji od pradavna. Jen pecivo jen celozrne a vybirej kvalitni potraviny. Az prestanes hladovet, zacni se hybat. Pak se da tvoje telo do poradku, prestane hladovet a zacnes jit s vahou dolu.

Tihle vyzivovy poradci (nemyslim odborniky, jako dietologove apod.) jsou naprosto bez vzdelani v problematice a jen navzajem papouskuji, co je v mode zrovna. Dneska je to casto raw strava. Kdyz je tak dobra a oni jsou takovy odbornici, proc o ni nemluvili uz pred 20 lety? :) Aha, nebyla zrovna v mode. To je tak, kdyz se jim nechce do fabriky a zaroven nic neumi. Tak radi ostatnim. Misto staleti overenych veci se vymysleji blbosti. Treba tyto:

http://ona.idnes.cz/horka-cokolada-muze-pomahat-i- pri-diete-dya-/dieta.aspx?c=A081211_120617_vase-te lo_bad
http://www.novinky.cz/zena/zdravi/316157-ani-pri-h ubnuti-se-nemusite-vzdavat-cokolady-potvrzuji-odbo rnici.htmlhttp://zpravy.aktualne.cz/zahranici/po-c okolade-se-hubne-tvrdi-studie-nejde-jen-o-kalorie/ r~i:article:738865/

Tento fam vypustil do sveta jeden psycholog ciste pro svou studii sireni takvoych veci. Vzal absurdni vec jako ze se po cokolade hubne a vidis. Po celem svete to doporucuje kdejake "odbornik".

Ty jsi uplne doblbanej ze vseho. Sbal se a bez k tomu dietologovi! Prakticky lekar ti jiste poradi. To je clovek, kteremu mas verit, ne hnupum na internetu!

PS.Hniti a traveni masa je velmi obdobny proces. Oboje je o denaturaci bilkovin. Tedy rozpadu bilkovin v peptidickych vazbach jejich aminokyselin za vzniku sirnych sloucenin (onen smradek hnijiciho masa). Takze ano, muzes rict, ze maso hnije :) Ale musi, telo si ho tezko vezme v celku, musi ho rozlozit :)

To bylo osvěžující čtení. Už jsem skoro začínal mít výčitky, protože jím (někdy žeru) na co mám chuť a kdy mám chuť, na tabulky nehledě.

"Naopak se vedecky svet cim dal vice priklani k nazoru, ze za rakovinou se nejcasteji skryvaji geneticke predispozice."
Samozrejme. Kdyz te financuje nekdo kdo potrebuje aby se prodavalo maso tak taky budes rikat ze je vsechno nahoda. V rodine mame rakovinu diky stejnym jidelnim navykum. Proto jim jinak.

Zase kecas, pozri si ake ma clovek zuby. To nie sú zuby bylinozravca! Máme čeľuste usposobene na trvanie a drvenie mäsa. Nás žalúdok tiež nie je orisposobeny len na príjem rastlinnej potravy.
Antimasova hystéria je len taký internet boom.

jj, samozrejme jsme vsezravci, ale dneska to spousta lidi popira Pritom tezko rekneme, ze lvovi zpusobuje maso rakovinu

Zuby mame vsezravce, celou travici soustavu mame vsezravce. Naopak nejsme schopni travit celulozu jako bylozravci, nemame holt nekolik zaludku a neprezvykujem :) Take k zivotu potrebuje 14 esencialnich aminokyselin, z nichz nektere jsou obsazene jen v zivocisne bilkovine, tedy minimalne ve vejcich a mlece...krom masa. Clovek je vsezravec a je pro nas prirozene jist vsechno. Kazdej extrem skodi. Kdyz budu jist jenom bucek od rana do vecera, zabiju se. Kdyz budu jist jenom zrni, zabiju se taky. Ale nechapu, co je dneska najednou tak tezky na tom, jist proste normalne. Stovky let to vime, ale staci par internetovych poradcu a najednou je to hrozna veda :)

Presto existuji lidi, co me jsou schopni prekecavat, ze clovek je bylozravec

Podle tvého "přehledu" o problematice a absolutního ignorování správných rad a neustálého omílání nesmyslů, budu hnusnej, ale celkem ti těch 120kg přeju. Můžeš si za to úplně sám.

Od toho jsem to tu ale zakladal to tema. Abych mohl dostat nejake rady. Ovsem rady typu jez hlavne maso mleko a vejce povazuju za radu od nekoho kdo ma vymydlenej mozek.

Radu si dostal a to zcela spravnou, řekli že máš zvýšit přijem bílkovin! Maso a mléko není jedinej zdroj. Google snad funguje ne?

...Jinak velmi pasivní styl života...
...Z hlediska aktivity dělám co můžu...
...Praci na PC tam pisu s mirou. Pisu tam 3hodiny a realne je to tak 8+.Neverim tomu, ze by 8hodin prace na PC bylo to stejne jako ujit 7km rychlym tempem...coz ty kaloricke tabulky tvrdi...

Budu krajně politicky nekorektní, ale buď se jen "baví" na náš účet, nebo je opravdu takový debil, viz níže!
Tomu puberťákovi chybí VZS, po týdnu by byl rád i za kousíček chleba a místo osmi hodin u počítače by těch osm hodin vypadalo zcela jinak.
Může si zkusit "leningradskou dietu", jen k tomu patří také dvanáct hodin kopání zákopů, nebo ekvivalentní fyzická zátěž a k tomu obvyklých mírných -25°C.

Mama ji chia seminka zamichana do jogurtu/tvarohu.

Já je konzumuju normálně zalitá vodou - po 5 minutách mají takovou krásnou konzistenci, které familierně říkám "žabí hlen".
Ale samozřejmě jdou nacpat do džusu, jogurtu, pudinku, salátu, buchet,...

Okay. DNešní finální jídelníček. Ta večeře je takhle velká protože jedno jídlo byl v 5 a druhý v 9 večer tak jsem to napsal pod večeři obojí.
Názory?

Takhle jsem to dneska dokoncil Nq9OvGB.jpg

Jako s 11 600Kj hodláš zhubnout jo ...to asi neklapne. Kdo, nebo co ti nastavilo tak ujety hodnoty ?
Nejses zadnej kulturista, jasne jsem ti psal, ze pro to abys dodrzel dostatecny prijem bilkovin tak ti staci 1g / 1kg telesne vahy = 123g biklovin / den a hotovo, mas naprosto nulovej vydej, hlavne ze to zachranila ta práce na PC, to me fakt rozesmálo

93g tuku je strasny, to nemaj ani kulturisti v objemu

Pokud jsi opravdu snedl k veceri najednou ( nepises v jakem casovem rozsahu ) 8 000Kj, tak jses blazen a hazardujes se zdravim, to není normalni, co je na tom těžkého, když uz nejses schopnej poskládat normalni jidlo, tak to alespoň rozdel na vice porci během dne, tohle je fakt strasny, musíš si delat prdel, jinak to není mozny, ze tohle beha volne po svete !!!

300g sacharidu ti musí stacit, pro začátek urcite, vykasli se na ryzi a na testoviny, pro tebe to není, dej si brambory, nebo celozrnne pecivo .

NEPIJ ty slazeny mineralkovy sracky ! Sice mas zvlastni zapisovani hodnot ( minerálka 1,25 x 0,5l ) ale i tak je v tom mnozstvi matonky minimalne 28-30g rychlejch cukru, který jsou tobe uplne nahovno, jen se rychle ulozi do tuku.

2500kcal je hodnota co to telo spali za den pokud nic nedelam.
Praci na PC tam pisu s mirou. Pisu tam 3hodiny a realne je to tak 8+.Neverim tomu, ze by 8hodin prace na PC bylo to stejne jako ujit 7km rychlym tempem...coz ty kaloricke tabulky tvrdi.
Mineralky slazeny skoro nepiju. Jenom kdy po ruce neni jina balena voda.
Za tyden ujdu nejakejch 20-30km na prochazkach se psema. Vic bohuzel s moji vahou a fyzickou zatim nedam. Ale lepsi nez rezavym dratem do oka.

To jsi jedl jen dvakrát denně? A z toho je jedno jídlo megavečeře?

Já pořád nechápu, co se tu někteří snaží radit. Borec si vycucává z prstu příjmy, výdaje, trpí jakýmisi fobiemi z jídla a navíc o něm nevíme zhola nic - ani o tom, co během dne dělá, ani o tom, jaké má přidružené choroby (a to si pište, že při tom nastíněném životním stylu a obezitě jich bude mít slušný seznam).
Samozřejmě si tu můžete plácat játra dál, ale tohle bez doktora prostě nevyřeší - a tím méně vy.

Ja osobne neradim jemu, ale inym tym, ze vyvraciam jeho bludy.
Blud c.1 prijimam menej ako vydavam a napriek tomu priberam. Prave poprel zakon o zachovani energie.
Blud c.2 soja obsahuje malo bilekovin, maso vela...bla bla bla. Tych bludov tam z jeho strany odznelo viacej a nechce sa mi spominat vsetky, ale bol by som rad, aby sa dalej nepapuskovali a nesirili netom.
Inak s tebou suhlasim, ze on ani pomoct nechce, ma vlastne nazory a tie nie je ochotny menit, takze komu niet rady...

stačí si pozrieť jeho dennú aktivitu kontra orijatú potravu a hneď vieš o čom to je-denná aktivita:trávenie potravín,práca na pc,keď zožerie 1kg ryže a cestovín denne,k tomu sladené nápoje,konzervy,divím sa ,že váži len 120 kg,z takého príjmu tukov,škrobov,cukrov by mal mať aktivitu minimálne 1x pešiu prechádzku Praha-Brno a späť denne,možno by schudol 1kg ročne......

Dobře, tak já to budu brát tak, že se tady neradí jemu, ale ostatním. Nějak se s tím vyrovnám, doufám.

Tohle už není pro dietologa, ale pro psychiatra.
Jinak, já sežeru nač přijdu, tělo si řekne co chce, jen bych se měl více pohybovat.

Jsou tu od tebe už 3 jídelníčky, ale stále o 2 jídlech. Píšu to znovu - až budeš jíst pravidelně 5x denně normální jídlo o normálním mnoštví vyváženýho složení, potom zhubneš. Pokud tohle nechápeš, zajdi si k doktorovi.

bez fyzickej aktivity tazko, z tych 15km na klavesnici neschudne..

Nevím jak u ostatních, ale pro mě je fyzická aktivita samozřejmost. Pokud někdo sedí doma na prdeli, tak se nemůže divit. A stejně pořád platí to, že 2 "jídla" denně je nesmysl.