Cvičení

Podla toho kolko kalorii ste zjedli cez den. Ten pas to snad vie aj ratat tam ze kolko spalujes. Inac bezne sa robi tak polhodina apod. (na zaciatku a na konci par minut lahsiu zataz)
Pripomienka: cola a podobne (vsetky) sladke zbrndy maju v sebe na liter tusim pol kila cukru ci kolko. Ak oblubujete taketo veci tak uz len pitim cistej vody namiesto tych veci si zlepsite bilanciu kalorii. Samozrejme aj ine veci aj tie ktore su povazovane za zdrave (ovocie, orechy, dzusy (!), apod) su z pohladu kalorii vydatne, treba ich samozrejme jest su zdrave, ale ide o mnozstvo, u vsetkeho. Trvalo treba jest normalne mnozstvo, t.j. menej, t.j. napr. ne pol litra dzusu, ne pol litra mlieka, atd. ale pol litra vody a deci dzusu.

Ono v tom dzusu mas kolikrat vic cukru nez v Cole.

Jenže ve formě fruktózy, což je rozdíl.

Běhat nedoporučuju. Proč? Protože běhat /správně/ většina lidí (včetně mě) neumí.

Vždyť Coca Cola je pro východní Evropu z úsporných důvodů slazena fruktózou.
http://ekonomika.idnes.cz/coca-cola-prestala-pouzi vat-cukr-d40-/test.aspx?c=A140902_110109_test_fih

Spíš glukózovým sirupem viz článek.

Z hladiska energie to neni rozdil, akykolvek cukor su kalorie. (a nielen cukor ale vsetko, vseto s mierou jest)
(... ale suhlasim s tym ze namiesto dzusu si treba dat cerstve ovocie napr. jabko, a ten dzus uplne vypustit potom :)