Odvykanie od fajcenia
Ahojte,
ako najlepsie sa da odvyknut od fajcenia?uz nechcem fajcit,a snazim sa pre to nieco spravit,ale je to tazke kedze v mojom okoli kazdy fajci..
v praci by to bol najvacsi problem a z toho mam najvacsi strach,ze by som tam bol neprijemny agresivny a podobne ale dal by som to urcite,len aby ma nevyhodili toho sa bojim,nejake tri tyzdne som cital ze je najhorsie,a potom by som to mal,len ta praca,doma skoro vobec nefajcim,par cigariet len ta praca,tam su nervy riadne,cize musim,som vyssi riadiaci pracovnik,aby sa chapalo,takze ma to trochu ukludnuje,denne tak 13 cigariet dam,doma tak 5.ako najlepsie sa z tohoto zlozvyku zbavit?denne vela chodim,jem ovocie aj zeleninu,len v praci je to stres,stale nieco riesit,ked si zapalim je to lepsie,este aj kavu len tam pijem..
Dakujem za rady.
Tiež sa podelím so svojim ukončením fajčenia. Fajčil som cca 25 rokov 12-15 cigariet denne a veľakrát som s tým chcel prestať postupným znižovaním počtu vyfajčených cigariet - blbosť, tak to nefunguje. V júni 1998 som si na poobednej zmene pri kávičke zapálil a po niekoľkých šlukoch mi prišlo nevoľno, začal som kašlať, tak som nedofajčenú cigaretu zahasil a to bola moja posledná. Týždeň pred tým mi zomrela mama a tak som to bral ako varovný prst zhora. A odvtedy som nemal cigaretu v ústach, no musím povedať, že treba mať aj podporu v rodine. Manželka, ktorá síce nefajčila veľa, prestala tiež a je nám dobre, sme 22 roční nefajčiari, vôbec to nechýba, všetko je to v hlave.
Takže držím palce a ako napísal Libin stojí to nazaj za to.
Vaše otázka svědčí o tom, že sám to nedokážete. Přirozeně, závislost na nikotinu - nikotinismus je silnější, než na heroinu. Byť jsou mezi lidmi rozdíly. Také jsem sám nedokázal přestat. Cca 5 let jsem v péči primáře plicního oddělení, který vede i poradnu na odvykání kouření. S odborným vedením je šance, že přestanete kouřit vyšší. Metod je více. Já byl závislý tak moc, že jsem byl mimo tabulky. V mém případě pomohlo rozhodnutí přestat kouřit, to je krok číslo jedna zřejmě u každého. A potom prášky CHAMPIX. Ty jsem jedl 4 měsíce. A potom 4 roky nekouřil. Pohybuji se ovšem často mezi kuřáky a po 4 letech si natolik věřil, že jsem si občas potáhnul, až jsem do toho opět spadnul. Vloni v říjnu. Už 4 měsíce jím opět Champix a teprve před 14. dny jsem přestal kouřit. První tři dny jsem ale ještě užíval náhražky Nicorette spray. Masakr. Už ale vím, že mám vyhráno. Určitě doporučuji nějakou dobrou poradnu pro odvykání kouření. Má to smysl. A nehledět na peníze co se náhražek, léků týká. Držím palce a pokud se to povede, tak je nezbytnou nutností už nikdy nevzít cigaretu do ruky. Ještě dobrá rada: Elektronická cigareta není náhražka. Pořád se drží v ruce, "čmoudí", a je to prostě pořád ten rituál, kterého je nutno se zbavit.