Hubnutí a posilovani

Možné to určitě je, ale pokud chceš zároveň hodně zhubnout a hodně nabrat svaly, tak to se zas tak dobře nedá. Je lepší nejdřív jedno a pak druhé.

Ano dá.. Klasickej silovej trénink a po treninku nebo ve dnech volna kardio ve formě HIIT + spravnej jidelnicek

Zalezi, co si predstavujes pod pojmom hubnuti.
Kg to vidiet byt nemusi, pretoze ak spalujes tuky a zaroven naberas svaly moze ti vaha len mierne kolisat.
Vidiet to vsak bude objemovo, tuk ma mensiu hustotu ako svalovina a tak zabera vacsi objem. Cize ak by ti vaha zostala rovnaka a nejakym carymaryfukom premenis tukove bunky na svalovinu objemovo sa vyrazne zmensis, cize vizualne schudnes.

No tuk se musí spálit a svaly vybudovat. Z tuku sval neuděláš

Doufám že si to ještě přečteš, na netu najdeš toho hodně když budeš hledat ale takové ty rady co jsem našel já.

Z jídelníčku jedině zhubneš. Svaly rostou když je roztrháš a ty pak srostou. Takže něco ke cvičení kdyby ses pro to rozhodl. Určitě ti to doporučím, já jsem moc rád že jsem se do toho pustil, hodně mě to fyzicky i psychicky zlepšilo. Nikdy bych to nevrátil, že jsme začal, jen ty chyby co jsem dělal :D .

1) Nejeď objemový trénink, spíše takový kde je více opakování.
2) Uprav si jídelníček (není od věci koupit si spalovače tuku) ale nebuď na to moc hrr, protože tělo na to nebude zvyklé.
3) Mýtus že tuk přecvičíš na sval neexistuje, zafixuj si to.
4) V těle je taková látka, nevím jak se jmenuje, když je vysoká tělo spaluje svaly (chutnají mu více) když je nízká tak spaluje tuk, tahle hladina je nejnižší po spánku, takže ráno vstaneš než se najíš a budeš se proběhnout (raději sprint, vytrvalostní nalačno je velice nebezpečná věc) nebo rychlejší chůzi, vem třeba psa (jestli máš), bude rád :) a dále je nízká po fyzické námaze, takže si dej kardio po tréninku.
5) Snaž se hodně hýbat, k cvičení přidej občas i vytrvalostní běh, výdrž se bude určitě hodit, cyklistika, plávání, nejlépe sport který tě baví (basket apod. s kamarády).

Pamatuj tělo raději bere svaly než tuky (jako ty si raději dáš flákotu masa než ,,salám", takže viz bod 4).

Nejlépe uděláš když odbouráš tuk, můžu klidně poslat trénink do posky jestli ještě najdu, mám jeden od kamaráda co dělal kulturistiku který je zaměřený pro začátečníky na zhubnutí, nabrání síly a svalů.

Nezapomeň na stretching (protahování), podcenil jsem to a od té doby mám problém s ramenem když ho zatěžuju větší váhou.

Jestli si nikdy necvičil, určitě ti doporučím koupit si služby od někoho kdo ti udělá trénink a ukáže ti cviky popřípadě i jídelníček.

Bude to těžké ale ten výsledek :D stojí za to.

Takový citát co se mi moc líbí :)
Buď tě ovládá tvá mysl nebo tělo. Vytrénuj svou mysl a tvé tělo jí bude následovat. Vše je jen o hlavě: :)

Díky všem za příspěvky, nejvíc tobě. Díky

No neviem s tou vdacnostou by som pockal. On tam tozito zaplietol pravdy, polopravdy a totalne blbosti.

2)Uprav si jídelníček (není od věci koupit si spalovače tuku) ale nebuď na to moc hrr, protože tělo na to nebude zvyklé.

Ano strava je asi 80% uspechu, ale odporucat "spalovace tukov" moze len clovek zblbnuty reklamou. Nic take ako spalovace tukov neexistuje. Tuky su energetickou zasobou tela a spotrebuvaju sa pri vydaji energie po tom ako uz boli spalene cukry a ciastocne sa zacali rozkladat bielkoviny. Predstava, ze zozeriem prasok, ci tabletku a chudnem pri sedeni na gauci je usmevna a divim sa, ze tomu niekto aj veri. Holt ludska rasa.

3) Mýtus že tuk přecvičíš na sval neexistuje, zafixuj si to.

To nie je mytus, pretoze defacto k tomu dochadza. Cvicenie je vydaj energie, pri ktorom stimulujeme svalove vlakna k rastu a zaroven na to vyuzivame energiu, ktoru telo spotrebuva cez cukrove a tukove zasoby. Takze ano mozme povedat, ze spalovanim tuku nam rastu svaly, cize tuk sa meni na svaly (obrazne povedane).

4) V těle je taková látka, nevím jak se jmenuje, když je vysoká tělo spaluje svaly (chutnají mu více) když je nízká tak spaluje tuk, tahle hladina je nejnižší po spánku, takže ráno vstaneš než se najíš a budeš se proběhnout (raději sprint, vytrvalostní nalačno je velice nebezpečná věc) nebo rychlejší chůzi, vem třeba psa (jestli máš), bude rád :) a dále je nízká po fyzické námaze, takže si dej kardio po tréninku.

Fu tak toto bolo celkom drsne, ja, ze ma uz nic neprekvapi a ono je v tele nejaka zahadna latka. Toto si zapisem ako asi najvacsiu perlu, co som tu zatial cital.
Ono to funguje jednoducho. Mame cukry, tuky, bielkoviny. Cukry su este jednoduche a zlozite, bielkoviny sa stiepia na aminokyseliny. Pri fyzickej namahe telo siahne po jednoduchych cukroch, tie sa lahko spaluju a dodavaju okamzitu energiu. Tyc zasob je vsak pomerne malo a tak sa po nich zacnu stiepit zlozite cukry. Tie vydrzia relativne dlho, ale tiez casom dojdu. A potom nastupuju bielkoviny a tuky. Zmena bilekovin na energiu je neziaduca, nastastie nastava az pri pravidelnom dlhdobom posobeni a nizkom energetickom prijme (koncentracne, ci pracovne tabory...tazka praca a nizky prijem energie), takze vo finale spalujeme viacej tukov. A to je dovod preco je na chudnutie lepsi vytrvalostny ako silovy trening a preco su maratonci taki chudi.

Ale podstatne je, ze ta povzbudil, takze inak suhlasim;o).

tak tak. Hlavne nech si zaramuje to

5) Snaž se hodně hýbat

Este ten o tych svaloch ako sa trhaju a potom zrastaju a to je rast svalov aj ten je dobry;o).

Svaly rostou dvěma způsoby:

1) Jak naspal Fleg
2) Napumpování, ale to funguje více méně jen když sypeš (když nesypeš tak ten efekt není tak velký), takže tohle je spíše jen pro kulturisty

:DDDDDD

Díky za zlepšení dne, dobře jsem se zasmál :D

K těm spalovačům, nikdy jsem to nebral, ale funguje to!!!

a hlavně (musím to tak napsat) pič*viny že 80% strava 20% trénink je SRAČKA, existuje jen 100% strava a 100% trénink , tohle je rozdíl mezi šampiony a ostatníma (a ne nepatřím k těm šampiónům)

K tomu mýtu :D je dobré že si optimista (asi velký, asi jako ženská která uvěří že když si koupí prášky na hubnutí tak zhubne nebo že černá zeštíhluje ( btw to je pravda ale jen na černém pozadí :D ), tuk a sval jsou dvě různé věci, nejde z jedné udělat druhou, jako by si chtěl ze dřeva udělat železo :D. (Přeju hodně štěstí :D )

A k tomu co si psal k té 4) tak ta látka ovlivňuje po čem tělo šáhne. Docela se ztrácím v tom co si psal, asi jsem jen nevyspaný :), ale vypadá to že to dává rozum . Proč myslíš že kulturisti a lidi co chtějí hlavně svalovou hmotu nedělají moc jiné sporty ? protože tělo si vezme raději sval než tuk, čili když cvičíš a chtěl bys např. dělat MMA tak zjistíš že ztrácíš svalovou hmotu, ale i hubneš, takže si musíš říct co je pro tebe důležitější, jestli svaly nebo dělat i jiné sporty.

Myslím že kdyby sis přečetl něco co píšou profesionální kulturisti (za ČR doporučuju Grznára) nebo podíval se na jejich videa o čem mluví, myslím že by si něco takového nenapsal!!!

pič*viny že 80% strava 20% trénink je SRAČKA, existuje jen 100% strava a 100% trénink

Ty asi posiluješ hodně, co? Zkus na chvíli přestat a přečíst si to znova a pomalu.

Posilování patří k mému životnímu stylu. Chodím pravidelně. Nejsem žádný profík, ani to netvrdím, ani žádné ,,hovado", ale snažím se nedělat chyby, případně se z nich poučit, sleduju profíky a učím se od nich. Posilka ti dá jen to co obětuješ. Nic víc, nic míň.

Tady jak psal někdo přede mnou že ,,tuk lze přeměnit na sval", tak mám dojem že tady se o tom zmiňuje zrovna Filip Grznar (nejlepší český kulturista), je sice sprostý, má velké ego :D , ale je to jen show a ví o čem mluví.
www.youtube.com

Podle tvýho vyjadřování tě tipuju na nějakýho náctiletýho parchanta. Ohánět se tím primitivem Grznárem ti taky nejde.

Raději netipuj vůbec ti to nejde.

Btw u Grznára mi jde o jeho výsledky, ne to jak se chová (Stejně to dělá jen jako show, ale ne každý to dokáže pochopit :) )

Za nmojich cias (zaciatok 90 rokov) vacsina hosankov v posilovni o posilovani aj nieco vedela, pretoze informacie boli vzacne a zdielali sa medzi sebou.
Dnes je asi moderne len prist nechat si natlacit do hlavy zaklady (toto rob takto a nezabudni si dat po treningu megamass alebo protein).
Mne to nevadi, ze o posilovani asi nic nevies, ale prosim ta nesir tu bludy.
Tuk sa na sval meni obrazne. Ten obraz som ti popisal...energia z tuku spotrebovana pri cviceni sa vyuzije na kontrakcie svaloveho vlakna, co nasledne vedie po cviceni k anabolickemu procesu.
Btw vies aspon to, ze svaly rastu po cviceni a nie pocas cvicenia, a preto je dolezita regeneracia?
A ten spalovac tuku teda ked funguje funguje podla teba ako? Vies cele telo je jedna velka chemicka tovaren, takze by som bol rad, keby si mi opisal ako to cele funguje. Aha ty nevies ako sa to vola. No ja netusim, ale mam pocit, ze si asi nieco pocul o ketonoch, takze to je taka mala napoveda pre teba.

Btw vies aspon to, ze svaly rastu po cviceni a nie pocas cvicenia, a preto je dolezita regeneracia? ... facepalm, sarkasmus si nech laskavě pro své kamarády!!!, a taky třeba vím že látky jako alkohol jsou svinstva pro svaly.

Ohledně těch spalovačů, nevím jak to funguje. Proč ? Jak to ? možná kdyby si četl tak bysi zjistil že jsem to nebral, takže je velká šance že jsem se o to ani nezajímal, ale co jsem slyšel tak to funguje a doporučuje se to lidem s velkou váhou/velkým % tuku, pomáhá to redukovat hmotnost.

To co jsem tady psal, jsem pochytal od profesionálních kulturistů nebo od specialistů na výživu, a určitě se shodneme na tom, že oni VÍ o čem mluví a nebo globálně všichni lžou.

Neviem, co je facepalm, som vo veku tvojho otca a za nasich cias sme si davali po hube a nefacepalmovali sme sa na nete.
Alkohol nema so svalmi nic spolocne, alkohol nici telo a hlavne mozog, nieco o tom viem, par opic som uz prezil;o).
OK ked nevies ako funguje spalovanie tuku tak tu nesir o tom bludy, ze to funguje. Napis pocul som, ze to funguje (nefunguje) a tym to mozme cele uzavriet. Ja na rozdiel od teba ako to funguje viem tak nerozumiem preco my musis za kazdu cenu protirecit.
Ono by si sa divil kolko "profi" kulturistov su tupe hlavy, co o posilovani nevedia skoro nic. Presne ako som napisal, trener povie cvic toto, zer toto a nezabudni na bobule.
A potom to vypada tak ako to vypada.

Keby existoval "spalovac tuku", tak by to do seba cpali vsetky americke zeny a vynalezca by bol bohatsi jak Bill Gates a Warren Buffet dokopy :)
(resp. oni sa stejne predavaju aj ked neexistuju, len z toho co sa predava este nikto neschudol :D)

BTW. Carnitin clovek sa vzdy pobavi, skoda ze neviete nemecky :) Najprv X vedcov tvrdi ze jak je to super, a potom Y vedcov zisti ze to robi hovno, a ze to este aj zaludocne bakterie zmenia na nejake jedy
No a tak nejak funguje dnesna medicinska veda

PO nemecky viem 3 vety, ale ked som koncil so zaujmom o posilovanie akurat vedci "objavili" L-carnitin. Boli toho vtedy plne casopisy a hovorilo sa o prevrate v kulturistike. Predavalo sa to za drahe prachy.
Po rokoch som zabrusil trosku opat do problematiky a zistil, ze bublina okolo L-carnitinu splasla (ako inak) a ze na nic prevratneho sa teda neprislo. Samozrejme predava sa dalej a kolesa biznisu sa tocia bez ohladu na modu v doplnkoch.
Medzitym to samozrejme 15 rokov kupovalo milion ludi a vyrobcovia doplnkov si namastili kapsy.

Jestli máš pocit že jsi trochu nad váhu, pak musíš hodně jíst a hodně spát, aby to tělo mělo sílu se té obezitě bránit...

G+Š?

Jasně, G+Š. Prostě klasika...

Š+G