Spánek
Zdravím,
Potřebuju zkušenost od někoho kdo je v tom znalý.
Je lepší nejít spát vůbec, nebo jít na 2-4hodiny?
Jsem celý týden v práci na so-ne doma a to většinou docela ponocuji protože tak nějak nestíhám udělat práci doma a do toho nějaké koníčky. Zrovna ted mám jít za 3 hodiny do práce, ale ještě nemám zdaleka ani sbaleno atd.... a tak uvažuju zda jít spát nebo né, minulý týden jsem šel spát v neděli tuším na 4 hodiny a byl jsem další den v pohodě. Týden před tím jsem spal asi 6 hodin a další den na to jsem umíral. Přes týden v práci spávám i 12hod denně.
Po tomhle víkendu vyzkouším teda nejspíš nespát vůbec. Nebo vyplatí se to jít si lehnout třeba jen na 2 hodiny ? Nebude to pak ještě horší ten den?
Mozku a CNS stačí 4 hodiny spánku denně, orgánům a potažmo organismu jako takovému 6, lépe však více hodin (7,5 až 8). Toť obecně, co si pamatuji ze skript.
Subjektivně ti mohu říct, že když si lehnu na hodinu a půl či dvě, tak pak mám obrovský problém několik prvních hodin vzhůru normálně fungovat, dá se to přežít, když je člověk vyspaný dny předtím, jinak nikoli.
Spánek je hodně individuální záležitost, takže musíš na sobě vyzkoušet sám.
Takže raději nespat vůbec jak si jít na 2 hodiny lehnout. Mám to tak nejspíš taky. Ale jak říkáš dny před tím mít minimálně těch 7 hod.
najlepsie je spat tak 6-8 hodin nie viac nie menej dlhe spanky su neni dobre a ani kratke a najlepsie je ist tak o 10 spat a rano o 7 vstavat ale spanok na 2 hodiny mne neprospieva radsej vydrzat a potom vecer unaveny ist spat
Nějak vám to nevychází.
Třeba mluví o noci z 24. na 25.10.2015
No to bylo ale myslím +1,tj.10 hodin.
No samozřejmě... Taky mi to pak došlo.