Přidat otázku mezi oblíbenéZasílat nové odpovědi e-mailem Váha

Dobrý den,

hrál jsem závodně fotbal do svých 21 let a pote jsem měl sedavé zaměstnání asi 4 roky a nesportoval. Vážil jsem při fotbale 75 kg při výšce 186 cm a poté přibral na 92 kg a šlo mě to trochu do břicha a do prsou. Není to tak hrozné při mé výšce, ale štve mě nejvíc ty prsa, když zatnu tak svaly stále mám ale je to prostě obalené menším tukem. Jak se toho zbavit? Mám začít něco dělat nebo by stačilo změnit jídelníček? Jako jim čokoládu, sladké nápoje a sirupy, občas si dám KFC tak 1 – 2x do měsíce jinak jim co se doma uvaří s normálních kupovaných surovin.

Děkuji za radu

Předmět Autor Datum
Oboje jidelnicek tvori cca 60%, zbytek je na pohyb. Vynechat uplne "neřesti" moc dobre nejde, ale om…
icepower32 03.05.2018 13:36
icepower32
Změnil bych jídelníček a půjde to. Já měl před měsícem 110kg (měřím 195, ale už jsem se zakulacoval)…
Distrio 03.05.2018 16:17
Distrio
Dobře a moc děkuji. Zkusím to, ikdyž je mi jasné že to nebude lehké. :)
Forty 03.05.2018 21:40
Forty
Ještě by mě zajímalo čím nahradit bílé pečivo, nedokážu si to představit :D, když jsem to jedl celej…
Forty 04.05.2018 06:56
Forty
Taky to byla moje hlavní složka potravy, protože se navíc živím jako řidič nákladního auta tak to by…
Gres 04.05.2018 07:16
Distrio
Já dost dobře nechápu, proč a kdo vymyslel, teorii o škodlivosti bílého pečiva. Zejména, pokud se je…
Zerozero 04.05.2018 11:20
Zerozero
Nikdo nic nevymyslel . Zkrátka je to tak. Jde přece o matiku a ta je pro bílé pečivo neúprosná . Běž…
Schizo 04.05.2018 13:01
Schizo
Beru to tak, jak to působí na mě. Nic si nepřepočítávám ..... Já když si dám 4 rohlíky tak mě to abs…
Distri 04.05.2018 22:04
Distrio
Takže som asi tučné špekaté prase, když sežeru naraz aj 16 rožkov s pol kila parížskeho šalátu? Ne,…
Mlocik97 05.05.2018 01:31
Mlocik97
Každý má jiné spalování, jiný denní pohyb. 61kg na 193cm je teda hodně málo, dávej pozor má přijít s…
Distri 05.05.2018 06:25
Distrio
Môj denný pohyb = od počítaču na hajz, k lednice a späť k počítaču.
Mlocik97 05.05.2018 22:35
Mlocik97
Tohle jíst, tak mám 61 cm a 193 kg :-D
Wikan 05.05.2018 09:22
Wikan
však ja práve napr. minulý týždeň som mal na večeru 9 rožkov, 400g parížsky šalát, 400g jablkový žáv…
Mlocik97 05.05.2018 22:47
Mlocik97
Todle jsem mel taky tak ale do 23 let a pak uz jsem mel sedave zamestani a nesportoval jsem a slo to…
Forty 06.05.2018 10:13
Forty
Já jsem začal nabírat nějak po čtyřicítce. Zřejmě zpomalený metabolismus. Sportem neshodíš - chce to…
mif 06.05.2018 10:19
mif
Jestli opravdu jíš tímhle způsobem a máš 61 kg, je něco špatně a to myslím i zdravotně. Nech si uděl…
Schizo 16.05.2018 10:44
Schizo
no rychlej metabolizmus mám,... o štítnej žláze, no o tom mi matka kecá už rok i více abych si šel u…
Mlocik97 17.05.2018 20:38
Mlocik97
No, není čas - spíš si ho nechceš udělat. Až se budeš cítit blbě, tak si to ten čas vezme samo.
Prasak 17.05.2018 21:10
Prasak
Já se podívám na salát a mám o kilo víc. :-D
Potkan007 17.05.2018 12:46
Potkan007
Já projdu kolem řezníka a mám minimálně o tři kila víc. Není síla, která by mě donutila nenakoupit ]…
mif 17.05.2018 21:37
mif
Ty jsi ale Mločík, u lidí to funguje jinak. I když já teda taky žeru pořád a váha se mi nezmění. poslední
karel 17.05.2018 21:57
karel

Změnil bych jídelníček a půjde to. Já měl před měsícem 110kg (měřím 195, ale už jsem se zakulacoval) ze dne na den jsem přestal žrát sladké, nejím bílé pečivo a po měsíci 11kg dole. Hlavně to je znát na břichu, prsou, obličeji. Vynech tu čokoládu, sladké nápoje a bílé pečivo a uvidíš jak se během chvíle změníš.

Taky to byla moje hlavní složka potravy, protože se navíc živím jako řidič nákladního auta tak to bylo nejjednodušší vzít si rohlík a k tomu kus salámu.
Nebyl problém sežrat 10 rohlíků denně a ani tak mě to nezasytilo.
Nahradit to čímkoliv, třeba zeleninou, jen si tak třeba chroupat mrkev, papriku, kedlubnu atd..Zní to asi blbě, ale budeš se divit jak tě to zasytí. Dále ovoce a z části i tmavé pečivo (né to co je jen obarvené) musí být z žitné mouky. Bílé pečivo bylo u mě největší zlo a člověk toho sežral fakt hodně a ani to nezasytilo. Teď když si dám mrkev papriku tak jsem najezený na kus dne. Masa jsem se ale nevzdal, klidně si koupím celé grilované kuře a pochutnám si :) Domácí poctivá jídla jsem taky nevyřadil, takže svíčková, kačena se zelím atd... To si taky rád pochutnám.
Sladkého bylo taky těžké se vzdát, ale jde to. Hlavně bych u tebe vyřadil ty sladké nápoje a pít jen vodu udělá to velký rozdíl - klidně si dej raději jednou za čas čokoládu jak pít sladké nápoje.
Hlavní jídlo je nejlepší rýže + kuřecí, klidně to jde jíst i přes den místo toho rohlíku. Uvaříš si rýži(můžeš přidat trochu kari), uvaříš ve vodě kuřecí prsa nařežeš na kousky, celé to promícháš a můžeš na to chodit celý další den.

Já dost dobře nechápu, proč a kdo vymyslel, teorii o škodlivosti bílého pečiva. Zejména, pokud se jedná o redukční dietu. Vždyť stačí pohled do některých kalorických tabulek a zjistíme, že rozdíl obsahu kalorií je velmi malý. Dokonce u některých celozrnných výrobků je kalorická hodnota i vyšší, než u běžného pšeničného pečiva. Též obsah jednotlivých živin, jako tuky, bílkoviny atd, se příliš neliší.
Tmavé a celozrnné pečivo, má přínos v tom, že obsahuje více prospěšné vlákniny. To ale na vlastní přísun energie nemá v podstatě vliv.
Srovnej například -- Pečivo pšeničné běžné 243kcal/100g a rohlíky celozrnné 286 kcal/100g.
Poněkud více je uvedeno u bílých rohlíků 308kcal/100g. To je však nepatrný rozdíl.
Tedy podle mého názoru. Například dám li si ke svačině salám, třeba vysočinu a k tomu rohlíky, tak pokud ušetřím třeba několik slabých plátků salámu, bez problémů můžu z kalorického hlediska sníst o dva rohlíky více. (jen odhad pro představu). To proto že tuk v salámu je mnohem kaloričtější, než pečivo. --- http://www.kaloricke-tabulky.cz/kaloricke-tabulky-potravin
--- Jen můj názor, někdo asi vyvrátí 8-)

Nikdo nic nevymyslel . Zkrátka je to tak. Jde přece o matiku a ta je pro bílé pečivo neúprosná . Běžný bílý rohlík 42g má 530kJ. Celozrnné pečivo má kolikrát i vyšší počet kJ, ale dá ti i vitamíny a minerály a hlavně 2x víc tolik potřebné vlákniny , která tě zasytí . Ale do diety pečivo s rozumem, bílé, nebo celozrnné, je to jedno, je to zbytečnost, kterou nepotřebuješ .

Z hlediska makroživin je to jen cukr s mizivím procentem bílkovin ( rostlinných, neplnohodnotných ) a trocha tuku . Takže pokud sežeru 4 rohlíky, je to 2120 kJ a to je už slušnej oběd . Tvá teorie je tedy celkem správná, že když ušetřím kaloričtější tuky ze salámu, můžu si dát rohlík navíc, ale proč to vůbec jíst ? Nic krom tuku ( salám, maso tam fakt nehledej ) a cukru ( rohlík ) mi to nedá nic .

Takže jíst celozrnné pečivo se musí taky s rozumem, nikoho to nespasí, ale když už spotřebuju ty kJ, tak ať to není jen prázdná energie stejně jako alkohol, nebo sladkosti .

Beru to tak, jak to působí na mě. Nic si nepřepočítávám ..... Já když si dám 4 rohlíky tak mě to absolutně nezasytí, potřeboval bych takových 6-8, abych se najedl - což už je slušná dávka.
Oproti tomu, když si dám jednu mrkev, papriku a jablko tak jsem na spoustu hodin zasycen.

však ja práve napr. minulý týždeň som mal na večeru 9 rožkov, 400g parížsky šalát, 400g jablkový žávin, 240g ruské vajco s ďalšími 3 rožkami, 1 jablko, 3 crossainty, 2 mily, a 1 puding (rožky samozrejme biele, v obchode písali na že sú 60g, mne sa tak nezdali, skôr 40-50g bych povedal). To som zjedol v priebehu necelých 2 hodín, v ten deň som jedol celkovo 8 krát. Ale na raňajky jem menej, to skôr večere mám hodne výdatné. Raňajky len praženička zo 6 vajec a 2 rožky. Na večeru bych zjedol praženicu ale aj z 20 a viac vajec. Môj najväčší rekord je ale když som mal iba 5 rokov, zjedol som 60 šišiek, zaujímavé že som sa vygrcal a pak hneď pokračoval v jedení, pak som skončil v nemocnici....

a nie je to žiadny troll, myslím to fakt vážne.

Já jsem začal nabírat nějak po čtyřicítce. Zřejmě zpomalený metabolismus. Sportem neshodíš - chce to nežrat (nebo žrát míň a bez "balastu"). Hodně pomůže dělená strava (nekombinovat cukry a bílkoviny) - osobní zkušenost /za měsíc pět kilo dole/. A nechlastat.

Jestli opravdu jíš tímhle způsobem a máš 61 kg, je něco špatně a to myslím i zdravotně. Nech si udělat testy a směle s tím můžeš aspirovat na Nobelovku .
Máš asi hyper-ultra rychlej metabolismus a asi i disbalanci štítné žlázy . Možná seš jeden ze šťastlivců, co můžou žrát jak kyselina a nepřiberou ani deko, možná máš jen tasemnici a nevíš o tom...

Zpět do poradny Odpovědět na původní otázku Nahoru