Jak zhubnout?

je to velmi jednoduché. Pokud chceš zhubnout, musíš přestat žrát.
Vycházej z toho , že zákon zachování energie platí. Tedy logicky nezáleží na tom, co sníš, ale kolik toho sníš. Něco tělo odbourává snáze, něco hůře, ale ve výsledku je to úplně jedno. Toto má pomáhat jen jedincům se slabou vůlí, kteří prostě musí mít břicho něčím narvané celý den, byť by to mělo být kilo zelného salátu a papundeklového chleba. Osobně se řídím tím, že je lepší dát si kachnu se zelím a knedlíky k brzkému obědu (11hod) a pak zbytek dne nic nejíst (ušetříš tím navíc nemálo času), než se pořád pravidelně něčím cpát, hlavně aby člověk něco žvýkal.

Úplně nejdůležitější ale je, že toto budeš muset následně dodržovat stále (resp. můžeš mírně navýšit porce, abys dále nehubla a držela si váhu). Nemůžeš si ale říci, tak už jsem zhubla, už se zase můžu večer nacpat.

Ze začátku z toho budeš šílet, ale důležitá je jen síla vůle. Nic jiného. A nedělat nikdy výjimky. Za několik měsíců ti to už nepřijde a naopak ti přijde nepřirozené začít jíst něco navečer.

Osobně se řídím tím, že je lepší dát si kachnu se zelím a knedlíky k brzkému obědu (11hod) a pak zbytek dne nic nejíst (ušetříš tím navíc nemálo času), než se pořád pravidelně něčím cpát, hlavně aby člověk něco žvýkal.

Originální přístup, jen co je pravda.
Jen bych si dovolil upozornit na to, že při redukci hmotnosti se naopak doporučuje rozložit stravu do více menších porcí. Narvat se jednou denně a zbytek dne trávit je opravdová pitomost - např. vaše slinivka vám poděkuje, až nadejde čas.

"Narvat se jednou denně a zbytek dne trávit je opravdová pitomost"

A proč bych se měl jako narvat k prasknutí, když chci hubnout ? Kachní stehno, 100g zelí, 5-6 housk. knedlíků. Normální porce. Mnou zmíněnou kachnu mám strávenou (resp. že ji už necítím v žaludku a můžu si jít třeba zacvičit) za nějaké 2 hodiny. Jak jsem napsal výše, pokud chce člověk hubnout není to o tom, že musí nonstop něco trávit (což se děje, když člověk dá na rady "odborníků" a jí 6x denně malá jídla).

Navíc každý "odborník" stejně píše něco jiného.
http://www.annajermarova.cz/jist-6x-denne-male-por ce-a-hlavne-hlavne-snidat-borime-dalsi-mytus/

Pro většinu z nás naprosto stačí 3 denní jídla (s příležitostnými svačinkami např. whey protein po cvičení, nebo hrst ořechů mezi hlavními jídly).

Takže kolik je to porcí?

Jestliže normální kachna s knedlíky má okolo 1600 kcal mám (v případě že chci hubnout a ne si jen držet váhu) kaloricky pokrytý celý den. Proč bych si měl dávat něco dalšího ? Protože za den musím sníst 3 jídla ? Takže papundekl k snídani, 100g ryby a chřest k obědu a hrst jablek a salátovou okurku k večeři ? Pokud někdo toto vidí jako lepší, snadnější, levnější a pohodlnější cestu, nikoho od ní neodrazuji. Jen si myslím, že jíst pravidelně dlouhodobě takovéto sra*ky nedokáže vydržet ani člověk se sebesilnější vůlí oproti tomu dát si 1x denně něco jedlého.

To ano, dej si ji na snídani a do další snídaně s kachnou nic nepapej wtf logic kappa

Opravdu všem moc děkuji za rady :) Občas běhám se sestrou, ale já jsem spíše na to rychlé běhání, než na vytrvalost :D Samozřejmě jsem venku často a kam se dá dostat pěšky, jdu pěšky :) Cukry na večer se pokusím omezit :) Mimochodem, co já se dívám po párech, tak holka je vždy jak tyčka :D Je ale pravda, že ne každý je na anorektičky ;) Díky znovu :)

Kašli na tyčky. Pokud s tebou chlap chce být, tak kvůli tobě samotné, ne kvůli postavě. A jestli je pro něj superštíhlá postava tak důležitá, tak ho co nejdřív pošli k šípku, protože až budeš mít po dvou děckách, tak je vcelku velká pravděpodobnost, že o postavu modelky přijdeš. A co pak ten chlap? Najde si jinou, hubenou? Když já se dívám po párech, tak vidím, že i prdelatý holky nejsou samy.

přesně tak. Každý NORMÁLNÍ chlap má rád měkkou ženskou, ti co chtějí chodící kostry jsou úchylové nebo poloviční teplouši.

Navíc dnes se mediální vnímání štíhlosti nesmyslně přesunulo do sféry Twiggy a podobných vychrtlin, což je spíše už podvyživenost než štíhlost (viz dnešní modelky). Nějaký ten malý faldík a oblá postava je naopak znakem té správné štíhlosti. Nadváha/obezita začíná až tehdy, kdy BMI překročí hodnoty pro štíhlost...

Nediv se, že modelky (zvláště ty z vrcholové módy) jsou hubený kostry, když většina těch návrhářů jsou buzeranti.

Nějaký ten malý faldík a oblá postava je naopak znakem té správné štíhlosti. Nadváha/obezita začíná až tehdy, kdy BMI překročí hodnoty pro štíhlost...

Bol by možný nejaký názorný obrázok?

Kašli na to beru tě i když máš 59Kg

je ti 16... nejsi žádná kulturistka.

1. více pohybu
2. nežer cukry
3. pij aspon cca 1,5 litr ciste vody dennne při větší aktivite samozrejme víc

Ahoj, já doma ve dvanácti řekla, že si jídlo budu připravovat sama a podle svého, ať mi dají peníze. Přečti si něco o zdravé výživě a zkus se s mamkou domluvit, ať ti dělá zdravá jídla (ne knedlíky, omáčky, atd.). Večer si do pusy dávej třeba rajčata, mrkev, nízkotučný bílý jogurt

nizkotucny to jako aby to nejlepsi z nej vytahli a prodali nekomu jinemu a ty sis dala jen ten zbytek odpad a tim se nenajedla, jen zatizila organismus dalsim odbouravanim bezhodnotne hmoty?

Normální matka by na tohle reagovala fackou.

Zkus Výzva21dní

Nedávno jsem s tím taky začal

Všichni krásně radíte,ale z dotazu vidím, že hlavní problém je s tím, že každý večer si potřebuje prostě dát něco do pusy, něco co ji zabaví a aby po tom netloustla........no v 16ti už to nemůže být žádný problém.....a když nezůstane jen u toho "do pusy" tak si může i pěkně zasportovat. A to by bylo, aby po každodenním večerním tréninku nezhubla

Neřeš to,na BMI zapomeň. Je to jen orientační index,neřešící celkový zdravotní stav těla. Zkus jednou týdně půst,být jen na zelenině a ovoci.Občas detox.čaj.Váhu máš ideální a faldičky a zaoblinky prostě k ženám patří.Pokud máš večer na něco chuť,dej si třeba kousek papriky nebo okurky.Hlavně se tím netrap,měj ráda své tělo,psychika je dost důležitá.Jo a zkus také zelený čaj.

Já dávám takové upravené sacharidové vlny nebo něco na ten způsob pravidelně. Doporučení na to jsem našel na internetu a je to opravdu jediná rychlá dieta, která u mě funguje.

Každý den na oběd 100g rýže a 220g(cca 2x vaše váha u mě tedy 110x2 = 220) kuřecího masa(prs) NESOLIT. Zbytek dne, tj ráno/večer jsem jedl jen rajčata/papriku, každý třetí den to bylo na oběd tuším 300g rýže a 220g masa(Tady už jsem solil, protože takové množství jídla se nedalo sníst nesolené.) + přes den ty rajčata a papriku.

Držel jsem tuto stravu 20dní, bylo to zrovna přes Vánoce kdy jsem na štědrovečerní večeři měl na talíři krásné 4 rajčata :D. Na Silvestr to stejné, ani chlebíček.
Věřte nevěřte za 20 dní jsem zhubl 22kg měl jsem na začátku 110kg měřím 200cm takže jsem tlustě při 110kg nevypadal, ale prostě se necítím dobře. Tuku ubylo hlavně na břichu, stehnách. Pohyb za celou tu dobu nulový pracuji jako řidič MKD.

Jím ale zbytek času jako hulvát, takže jednou za 2 roky se vždy dostanu zpět na 110kg tak se obětuju a držím zas tuto dietu 20 dní, abych se zpět dostal na dobrou váhu.

To ale není normální, tudíž hodné následování.

Intervalové sprinty a dřepy, zhubneš, vytvaruješ postavu a jako plus, budeš mít i krásný zadek Nic extra náročnýho, dodržuj určitý počet a navyšuj.

Ty sprinty, na 30-40m, výdech 10s a zase zpět. Takhle ze začátku můžeš třeba 8x. Pak navyšuj až 15x. (1-tam a jednou zpět = 2)

Dřepy - díky nim, ikdyž se nezdá, také zhubneš, a navíc + ta zadnice. Ujisti se, že je děláš správně, popř.. se podívej na návody na netu, aby si si nezničila kolena :). Držím palce

Vždyť stačí normálně (a hlavně pravidelně!) cvičit, ne? Na netu je spoustu článků o tom jak zhubnout, ty hledej spíš jak správně cvičit (třeba tady, cviky na zadek: http://moderni-devce.cz/clanky/moda-a-krasa/jedena ct-nejlepsich-cviku-pro-perfektni-zadecek--1--dil- /). Důležitý je si udělat ten rozvrh, říct si kdy a jak dlouho. Pak se k tomu líp donutíš, když víš že teď je ta chvíle, kdy máš každý den cvičit

Nežer .

Nežrat.