Kolik mě bude stát jídlo při cvičení?

To záleží co doma jíte... Pokud jíte to co se hodí do fitness jídelníčku (vepřové, kuřecí, krůtí, hovězí, rýže, zelenina, brambory, vajíčka atd.), tak ušetříš dost a drahý to zas tolik nebude, když nepočítám protein (2kg balení cca na 3-4 měsíce - tj. 1000,-, nějaký BCAA cca 800,- - 4,5 měsíce,- a multivitamín/multiminerál 240,- - 1 měsíc, omega 3-6-9 350,- - 3 měsíce) - vydrží to i na dýl, záleží podle dávkování... Takže tak cca 800,- měsíčně za suplementaci.

BCAA není vyloženě nutný, mnoho proteinů už ho v sobě má, takže to pak vychází ještě líp, na takových 600,- za měs.

No očekávám, že budu mít sestavenej jídelníček, takže tam to "fitness jídlo" bude. Ale platím nájem za byt a domů jezdím jenom na víkendy, takže většinu jídla si budu obstarávat sám a vzhledem k tomu, že jsem chudý student, tak se té ceny jídla + suplementace docela bojím.

Borec nemá ani páru o ničem a ty tu hned píšeš o BCAA. Ten bude rád, když bude normálně jíst. Btw, ty máš 2kg proteinu na čtvrt roku?

Do dvou stovek denně se vejdeš.

Vždyť píšu že BCAA není nutný...

Kupuju balení 2250 gramů, 1 dávka 35 gramů. Suplementuju jen v den treninku, případně když mám ten den nedostatečnou stravu. Takže cca 3-5 týdně, což je v průměru 16-20 dávek měsíčně. To ti vychází na +/-3 měsíce i při 5 dávkách týdně.

To vážíš tak 70 kilo ne? 35g, předpokládám osmdesátky, je dost málo. Já to mám tak na měsíc.

80kg... Píšu že suplementuju když nemám dostatečnej příjem pokrytej z potravy kterou ten den jím. Takhle by to mělo bejt, dělaj to v mém okruhu všichni a daleko větší korby. Opravdu není potřeba 4 denně sypat do sebe protein Nehledě na to, že nadbytek škodí tělu a stejně nepříjmeš víc, než kolik je potřeba...

Bud budes trpezlivy a potom mozes jest v podstate normalne alebo si to urychlis doplnkami a teoreticky si rozdrbes zaludok.
A ak budes velmi trpezlvy tak sa dockas, ja som byvaly ektomorf s vahou 67kg a dnes mam 85. Len skoda, ze pas sa mi zvacsil zo 63 na 95cm;o).
Hlavne sa nenechaj odradit, ja som pomerne rychlo nabral pri cviceni cca 3kg cistych svalov a potom uz ani strng hoci som robil okrem doplnkov vsetko, cize denne 250g tvarohu, 4-8ks vajec + 1 maso denne, do toho soja alebo psenicne klicky. Po treningu som asi 1h denne spaval, jedol som 6x denne a skusal som aj mensie davaky cvicenia (2+2).
Napriek tomu sa telo zaseklo a nie a nie ist s vahou hore. Trvalo to par mesiaco a potom to sice povolilo, ale ja som zacal cvicenie postupne flakat, takze tazko povedat akm by som sa bol dostal.
Ak si kupis nejaky *mass, kde mas v prasku koncetrovany hlavne cukor mozes mat problem s metabolizmom, pretoze je to taky urychlovac priberania.
To o co s pivom a nespravnou zivotospravou dosiahnes za 10 rokov spravi prasok za par tyzdnov/mesiacov.
Otazka je teda, ci chces dosiahnut zvacsenie postavy vsade bez extra vyrysovania, co ti prasok velmi pravdepodobne zabezpeci alebo si pockas a svaly naberies postupne s tym, ze budes hned od zaciatku vyrysovany s jasnymi konturami svalov.

Je pravda že cestou zdravé stravy s vyváženým poměrem B S T je to daleko lepší. Spousta lidí do sebe sype kde co, ale neuvědomuje si, že by to mohli mít to samé, ale z kvalitní stravy. Imho, protein jako suplement špatnej není, je to v podstatě čistá syrovátková bílkovina..

Myslíte, že něco takového http://www.kulturistika.net/jidelnicek-vhodny-pro- studenty je pro mě vhodné pokud si trochu upravím příjem sacharidů aby byl vyšší?

Třeba, ale neber to doslova, tenhle jídelníček je dost fádní + žrát denně na noc tvaroh, to taky není ideál. Koukni se třeba do skupiny fitness motivation na Facebooku, tam je celkem srozumitelně napsáno co a jak, plus dotazy a odpovědi členů a zkušených borců

/u těch vajíček, vykašli se na oddělování bílků-žloutků, je to naprostá blbost